[Презентация] КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ * ТРЕВОЖНОСТИ * РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ *ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Напомню, что первично устранить анемию! *В схему включена альфа-липоевая кислота,она может вывести остатки железа. Если вы в анемии,то уберите ее из схемы. Высокожировое питание Подключите на 2-3 месяца Палео, Кето или LCHF. Это уменьшит инсулинорезистентность. Углеводы держат вас в заложниках эмоций. Важно: максимум жиров на завтрак. Яйца, творог, авокадо, жирная рыба, масло и тд.. Альфа-липоевая кислота 600мг за 30 мин до еды один раз в день. Если изжога, то прием вместе с едой . Витамин Д в среднем 10000 МЕ в сутки, с жирной едой, 3-4 месяца. Омега-3 до 3000мг на 2 месяца, далее по 1200-1500мг с едой. Йод (келп или калия йодид) 150-250 мкг 1 раз в день. Обязательно на фоне селена! Ацетил-L-карнитин 500мг 2-3 раза в день до еды за 30 минут или перед тренировкой. Q10 100мг в форме убихинол, 200-400 мг в форме убихинон. К еде не привязан. Фосфатидилхолин(лецитин) 2000-3000 мг в сутки с едой, курсом 3 месяца. L-Теанин по 100мг утром. Курс – месяц. За 30 минут до еды. Хелатный магний ( глицин, цитрат, таурат, малат) 600 мг за час до сна. Витамин С 1000 мг, разделить на два приема. Комплекс В 2 месяца. ГАМК(GABA) 500-2000мг в течении дня. Литий оротат 1 таблетка в день под язык, курс 2 месяца. Адаптогены(выбрать один): Женьшень по 1 шт утром, курс 2- 3 месяца. Родиола по 1 шт утром. Элеутероккок по 1 шт утром. Расслабляющие ванны: с солью или скипидаром длительностью 20-30 минут. Полноценный сон необходим для митохондриального обмена. Ложитесь спать до 22-23 часов. Шторы блэк-аут, убираем гаджеты и минимизируем свет за 1,5 часа до сна.

2025 Тревожность, раздражительность и панические атаки являются серьезными проблемами, требующими комплексного подхода к их определению. Важно понять первопричины этих состояний, такие как стресс, травматические события или биохимический дисбаланс, чтобы разработать эффективную стратегию лечения.

Анализ текущего состояния. Определение триггеров и факторов стресса.

2025 Правильное дыхание - ключ к управлению тревогой и паническими атаками. Медленный глубокий вдох через нос, задержка на несколько секунд и медленный выдох через рот помогают успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. Это простое упражнение можно выполнять в любом месте, что делает его незаменимым инструментом для ежедневного использования.